Kaip apsaugoti vaiko stuburą nuo iškrypimo
Per mokslo metus vaikams tenka daug sėdėti mokantis mokykloje ir ruošiant pamokas namuose. Jeigu jie sėdi susikūprinę ar persikreipę, ilgainiui gali iškrypti stuburas. Tai žinodami mokytojai ir tėveliai dažnai primena vaikams, kad reikia sėdėti tiesiai, tačiau šie menkai paiso tokių įspėjimų. Tad norint jiems padėti, užuot dažnai bambėjus, verčiau suteikti kitokių galimybių išsaugoti stuburo tiesumą.
Stuburas labiausiai pavargsta sėdint, nes tuomet liemens sričiai tenka beveik dvigubai didesnis krūvis nei stovint. Tad jei vaikas panorėtų ruošti pamokas stovėdamas, būtinai suteikite jam tokią galimybę. O jeigu stuburas jau krypsta, tai netgi paprašykite, kad vaikas kuo dažniau taip darytų.
Prie vaiko rašomojo stalo pastatykite tik kietą kėdę. Kadangi sėdėti ant kieto pagrindo nėra labai malonu, tai vaikas, ruošdamas pamokas, daugiau juda, atsistoja, pavaikšto ir taip pamankština savo raumenis bei sumažina stuburui tenkamą krūvį.
Jei vaikas, įsigilinęs į savo mokslus, kartais pasvyra su kėde pastatydamas ją ant dviejų kojų, jokiu būdu nebarkite jo – tegu „laužo” kėdę savo sveikatos labui. Pasvirus kūnui į priekį, pečiai atsitraukia atgal, o stuburas išsitiesina siekdamas išsaugoti pusiausvyrą.
Jei mažasis mokinys mokydamasis atmintinai eilėraštį ar pasakodamas tekstą nuolat juda – sukiojasi, kraiposi, linguoja, supa koją ir t.t. – nesusierzinkite, nes tie judesiai leidžia vaikui pailsėti. Statiniai krūviai jį labai išvargina. Vaikai iš prigimties linkę daug judėti, todėl jiems labai sunku ilgai išbūti ramiai. Be to, vaikui judant lengviau įsiminti informaciją. Beje, jam labai praverstų supamoji kėdė, nes ritmiškai supantis mokytis dar lengviau, o sėdint ant tokios kėdės treniruojasi raumenys ir mažiau pavargsta stuburas.
Jeigu vaikas mėgsta skaityti atsigulęs ant pilvo, leiskite jam tai daryti – tokioje padėtyje išsitiesina nugara, stiprėja pilvo raumenys ir gerėja laikysena. Bet jei vaikas taip guli labai dažnai, dėl viso pikto pakiškite po jo krūtine pagalvėlę.
Šiuolaikiniai vaikai mėgsta pasėdėti prie kompiuterio. Tad parūpinkite jam specialią kėdę su atlošu, pasvirusiu maždaug 135° kampu, kad panorėjęs (kai nereikia spausdinti) galėtų įsitaisyti pusiau gulomis.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.